11月11日の”ととのえ日”にTTNE株式会社が、全国5,000以上のサウナ施設の中から、今行くべきサウナ上位11施設「SUNACHELIN 2020」を発表しました。 ところで11月11日が なぜ”ととのえ日”なのかというと、1が横並びに4つ整列していいるさまが”整っている”から…

厚生労働省によると、健康づくりのための基準として、3メッツ以上の身体活動を、1週間に23運動量行うことが勧められています（合併症が治療している病気がない場合）。 今回はメッツ（METs）のランキングです。 メッツ（METs） メッツとカロリーの違い METs…

今回はたんぱく質の質に焦点をあてた”プロテインスコア”のランキングです。 エネルギー産生栄養素（三大栄養素） 糖質 脂質 たんぱく質 プロテインスコア プロテインスコアランキング スコアの注意点 たまごは最も良質なたんぱく質 たんぱく質の吸収は「半熟…

今回は睡眠時間について調べてみました。 日本はの平均睡眠時間はOECD加盟国で最も短い 世界の睡眠時間ランキング（短い順） 最新の調査では”６時間27分”だった 日本の睡眠偏差値（都道府県別） 睡眠偏差値 TOP３ 睡眠偏差値 Worst3 睡眠時間7時間の死亡率が…

ステイホームが長期化することで心配されるのが運動不足です。精神的にも肉体的にも良くないことは明白ですが、このまま解除まで家でじっとしていると身体はどうなるのでしょうか？本当に困った問題ですね。 そこで今回は我々の身体の筋肉量とその減少につい…

在宅時間の増加で不調をきたした人も多かったのではないでしょうか。 私も今回のテレワークにより、肩こり、首コリ、不定愁訴などに多いに悩まされました。 今回は坐位時間に関するランキングです。 座っている時間（坐位時間）と死亡リスクの調査研究 平日…

今回は4月から施行される日本の受動喫煙対策と世界の喫煙率ランキングをご紹介いたします。 ～内容～ ・2020年４月より健康増進法が全面施行 ・世界の受動喫煙規制状況 ・改正健康増進法の施行スケジュール ・世界の喫煙率ランキング（男性） ・世界の喫煙率…